意大利人、中国通、中国女婿张卢卡，曾是意大利驻重庆总领事馆商务处处长，现任Chineat联合创始人&德庄国际副董事长，同时也是世界辣椒联盟秘书长。这位风趣又可爱的意大利男人，人生中可以放弃做外交官的机会，但美食和健康，是他觉得永远不可辜负的事物！

运动可以很轻松，健完身再回办公室工作！

张卢卡定居重庆5年了，现在虽然工作繁忙，但仍然把生活中15%的时间花在健身上。在意大利，很多人都有健身的习惯，不仅热衷做户外运动，也有很多健身房。意大利的健身器材非常出名，世界上一流的健身设备就来自意大利。在这样的大环境下，张卢卡学生时代就开始健身，到重庆后，因为工作繁忙放弃过一段时间，只周末踢足球，今年位于龙湖源著天街的私人健身会所UPKEEP开业，张卢卡体验之后又开始了健身。

“哪怕工作再忙，我都愿意在这里待两个小时进行训练，这里让我快乐，有成就感。”张卢卡在UPKEEP发现了一种全新的健身理念和感受，训练后没有普通健身的劳累感，甚至健完身还可以继续回到办公室工作，是UPKEEP的亮点。这里会以一个团队服务一个会员的方式，先通过高端仪器让会员深度了解自己的身体，然后通过专业的健身教练和防护专家的共同努力（甚至每周有三甲医院的医生坐堂），给会员定制出训练计划。

“我现在每周到UPKEEP至少两次，除去会所打卡，教练还会为我设计一些动作，让我可以平时在不进健身房的条件下，利用环境，自己在家或在外旅行、出差的时候都可以自行练习。教练还会教会我在做不同动作时正确的呼吸方法，这些训练更有针对性，对身体的效果也更好。”张卢卡这样推荐他的新型健身方式。

关心食物的营养价值&健身要趁早

“我觉得饮食和身体是大家最应该关注的两个点，现在进入移动办公时代，人却不断在变懒，所以现在最需要的是要加强对身体的训练，让大家更健康。”对于常健身的人，张卢卡建议大家要关心食物的营养价值，他会用一个APP——薄荷健康，可以很清楚的计算出自己摄入食物的热量和营养成分。

他认为中国人吃“可以旋转的大圆桌那种餐”很健康，因为各种菜品丰富，但要注意吃多品类但各种分量要合理。而且早上要吃饱吃好，越到晚上越少吃吃简单。他推荐吃鱼，吃辣椒，因为都是营养丰富又可以帮助瘦身的食物。

张卢卡还提醒大家，健身是一种对身体的防护性、预防性措施，所以要尽早开始，很多中国人是在有问题之后才想到去进行训练，这是一个错误的理念。“美食不能放弃、健康也不能放弃，所以要享受美食，也要坚持健身。”这个热爱生活的意大利男人如是说！

（以上部分图片来源于网络）

贴士

UPKEEP新型健身诠释

Milton UPKEEP私教主管

针对卢卡每天工作压力大，经常加班，希望通过训练让自己的精力更充沛的生活特点和健身需求，我们为他设计了一周两到三次的健身计划——PT90。在传统私教训练的基础上加上30分钟的拉伸和高科技辅助放松，UPKEEP拥有深度放松的防护专家组为会员服务，多对一的服务，一个团队服务一个会员。在UPKEEP完成训练之后，会员还可以回到办公室继续工作，而不像其他健身训练后会非常累。我们推崇陪伴式健身，不管是办公室还是出差或旅途，都可以利用视频对会员进行特别的训练设计，让他们可以利用周边的环境进行训练。同时会所还提供营养食品——画甜（主厨来自法国MOF店）出品的果汁甜品咖啡及健康餐，也是一个特色。建议大家一周最少花三天时间健身，每次至少一小时，训练完后尽量在72小时之内进行第二次，这样的健身才有效果。

------------------------------------------------------------------------------------------------------

丽享主义：资深媒体人；西部第一选美赛事一一重庆小姐大赛重姐工作室营销总监。中国旅游出版社《重庆最值得推荐的69个地方》主创；今日头条首批签约作者；重庆文艺广播常驻嘉宾；重庆最会跳舞的媒体人。