孩子的身高一直都是父母最担心的事，尤其是那些父母本身个头矮的，丽丽身高158cm，她老公身高170cm，在我们北方这算是比较矮的父母。
她儿子现在今年2岁半了，身高只有82cm，比同龄孩子矮了不少，她很担心儿子将来长不高。
我们知道孩子身高60%-70%来自遗传，遗传因素占了大部分，剩余的30%-40%就靠后天努力了。
北京协和医院主任医师潘慧教授在《协和专家说长高》一书中明确指出：“只要孩子的骨骺线未闭合，通过调整饮食、作息等生活习惯，孩子就能比预期多长高10-20厘米”。
所以父母们若是担心孩子的身高问题，可以在成长后期多努努力。
另外很多宝宝身高体重不达标可能跟一些坏习惯有关，父母们可以自我对照。
比如：丽丽家的孩子从小由爷爷奶奶带着，家里就一个孙子，老人都当成了宝贝疙瘩，孩子出门不愿意走路，爷爷奶奶就轮流抱着、背着，生怕孙子累坏了。孩子挑食不爱吃肉，爷爷奶奶就给他做爱吃的饭。平时孩子爱吃零食，爷爷奶奶也会偷偷给他买。这些坏习惯都会导致孩子摄入营养不足，导致孩子长不高。
而婴幼儿在0-3岁是生长的高峰期，研究表明宝宝1岁后每年大概能长10cm，以后的每年能长5-7cm。如果这个黄金阶段没抓住，很有可能个头长不高。
因此，想要孩子身高达标，长得高，父母务必在6岁前做好这3件事。
一、保证充足睡眠对于婴幼儿来说，睡觉是头等大事，睡觉足的宝宝，精力旺盛，情绪稳定，很少哭闹发脾气。而且孩子记忆力强，专注力好，做一件事很有耐心。睡觉足的宝宝皮肤好，新陈代谢旺盛，不容易生病。而且睡觉足能促进骨骼发育，帮助宝宝长高。
我们知道生长激素是由人的脑垂体分泌的，增加细胞的体积和数量，它还能促进长骨的骺软骨细胞增生，加速骨与软骨的生长，使人逐渐增高。
而且夜间分泌的生长激素比白天多，大约为白天的3-5倍。因此宝宝每天的睡眠时间要达到标准，不同年龄段宝宝睡眠时间有所不同。1-2岁的宝宝每天要睡11-14个小时，3-5岁宝宝每天要睡10-13小时。
足够的睡眠能促进大脑功能的发育，有利于脑能量的贮存以及巩固记忆、恢复体力。所以父母要从小培养宝宝规律的作息。
二、合理坚持运动小孩子活泼好动且精力旺盛，平时多带他们动一动，能消耗体力，促进新陈代谢，还能促进消化和吸收，让宝宝睡觉更踏实。而且适当的运动可以帮助宝宝个头长高，但不同年龄段的宝宝运动的频次和力度都不同，我们需要分阶段给宝宝制定运动计划。
对于1-3岁的小宝宝，可以平时多带他们出门走走路，跑跑步，3岁左右的小宝宝也可以玩一玩跳远。因为孩子年龄小，不适合玩太复杂的运动，但我们可以带他们去公园，去外面多看看，和同龄孩子跑一跑，消耗体力。
4-6岁孩子可以学习跳绳，能促进肌肉、骨骼生长，也可以玩踢毽子，通过抬腿、弹跳、散步等来提升下肢肌肉发展。也可以带孩子骑自行车、平衡车，这些有氧运动，可以促进生长激素分泌，促进宝宝个头增高。
5-6岁宝宝也可以踢足球、打篮球，可以锻炼胳膊、下肢力量，让身体变得更协调。
三、补充足够的营养想要宝宝长得高，足够的营养不可或缺，因为6岁前宝宝身体每天都在飞速发育，需要足够的营养补充，但一些宝宝挑食，偏爱某类营养，导致身体内钙、铁、锌等营养缺乏。
0-6月龄宝宝每天需要摄入200mg钙，0.3mg铁，2.0mg锌。7-12月龄宝宝每天需要摄入250mg钙，10mg铁，3.5mg锌。1-3岁宝宝每天需要摄入600mg钙，9mg铁，4mg锌。另外0-3岁宝宝每天需要摄入100 mgDHA。
但大多数宝宝在0-3岁这个阶段，钙铁锌及维生素等的营养补充是不足的。虽然辅食摄入会补充一部分营养，但这些量还远远达不到标准。
当然除了通过配方奶粉补充营养外，我们也要在日常饮食上多留意，注意饮食的多样化和合理化，做到“粗细搭配、营养均衡”。
总之，想要宝宝长得高，父母就要从上述三个方面多努力。关于宝宝长高，你有什么样的看法，欢迎留言评论。
