上楼梯膝盖疼,年轻时不注意保护,喝茶造成钙质流失,有点后悔了

上官天竹 2024-04-03 21:08:00

好后悔年轻的时候过度使用膝盖。

过了年已经55岁了,从膝盖隐隐作痛到如今的上下楼如同针刺,只用了半年时间。

从上小学开始就是校长跑队的,多次参加过市级长跑比赛,期间武打电影《少林寺》上映,俺又迷上了练轻功,一米多高的土台子,俺憋足气两腿一用力,原地蹦了上去,能连续做几十个。

到了初中随着身高增加迷上了打篮球,三大步、带球突破练得不亦乐乎。高中时看到咱们男足冲不出亚洲,俺急了,和发小们开始练习足球,尤其是铲球,也没有草皮,硬生生倒地侧铲,小腿和大腿外侧都先后受过伤。

提前退休后仗着自己身体棒,爱搬东西负重上楼,家里人心疼,说不行掏钱找人搬,俺总是脖子一梗,不服气地说自己搬既锻炼了身体又省了钱,何乐而不为呢?

后来又迷上暴走,常跟在暴走团的后面随着激情地音乐快速走动,一走就是六公里,直到浑身大汗才觉得通透,觉得这样做身体才叫好。

中间有许多人提醒,要注意膝盖,这样做上了岁数膝盖会有问题,俺当时还不相信常嗤之以鼻。

俺觉得造成今天这样的局面还有两个原因。

一是太喜欢喝茶,尤其是看电视或写作时不停地喝茉莉花茶,造成身体钙质流失,加速了膝盖半月板磨损和骨刺的形成。

二是喜欢骑摩托车和山地车,冬天不知道戴护膝,寒风迎面吹深入骨缝留下隐患。

孩子挺懂事,在网上买了各种热敷和红外贴,刚贴上效果不错,感觉热乎乎舒坦,一停用就不行了,外甥打灯笼——照旧(舅)。

媳妇说俺是个“大明白”,啥事都懂,光是嘴上功夫,不付诸实施,同学和发小们一召唤就出去猛走,走回来就喊腿疼,年龄大了坐轮椅自己受罪还要连累她。

身体上的部件看来都有使用寿命,和“用进废退”是两个概念,对于膝盖一定要省着用,到了中年就要注意保护了。

虽然现在医学技术发达,能“换膝”或“换股骨头”,但再换也没有自己身上“原装”的好,能不换还是不要换了。

平常要注意膝盖保暖,天冷了如果经济条件允许,还是去海南或北海越冬,夏天尽量不要吹空调,避免电风扇直吹人体。

减少每天步行次数,走路前适当做些拉伸动作。想锻炼可以买些器械增强上肢力量,同样可以达到健身目的。

别喝浓茶和咖啡,避免钙质流失,每天早晚喝杯牛奶,肚子适应不了就喝无糖酸奶。

句句都是俺的肺腑之言,希望给广大条友们一点启示。

保护好膝盖,就是延长自己的健康寿命,就是让自己活得有质量和有尊严,就是让自己的老年生活更加美好和幸福!

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上官天竹

简介:喜欢情感类领域,可能和年龄有关系。