岁月是把“杀猪刀”，对于女人来说，尤其残酷。女人过了35岁以后，身体的新陈代谢变得缓慢，雌激素分泌也会随之开始降低。慢慢开始出现皮肤松弛、体态臃肿、经期不规律、衰老等问题。对于女人来说，可以适当的补充黄酮，激发雌激素，这样才能显得年轻。下面就给大家分享3种自带黄体酮食物，经常吃一点，比同龄人显年轻！

1、黄豆，不仅是蛋白质大户，还含有大豆异黄酮，对女性有双向调节作用，适宜中老年女性多吃豆制品，有利于补充身体所需的雌激素，搭配猪皮一起煮，还有补充胶原蛋白的好处。

推荐美食【黄豆焖猪皮】

食材：黄豆 一小碗，猪皮 适量，生姜、大蒜、辣椒、八角、香叶、食用油、生抽

做法：1，黄豆清洗一下，放入电压力锅中，加入八角、香叶和干辣椒，炖大约20分钟。

2、猪皮清理掉多余的油脂，冷水进锅，煮到猪皮变硬卷起来，捞出来过凉水，切成细条，生姜去皮切丝、大蒜去皮切薄片，辣椒切圆圈。

3，热锅放油，放入姜蒜和辣椒炝锅，加入猪皮翻炒均匀，加少量的生抽翻炒上色。

4，加入炖好的黄豆，加半碗水5分钟左右。

2、鱼肉，高蛋白低脂肪的肉类，同样含有黄酮物质，此外鱼肉中还含有不饱和脂肪酸，尤其适合老人和孩子吃。夏季气温高没食欲，可以把鱼肉做成酸菜鱼，开胃又下饭。

推荐美食【酸菜鱼】

食材：鱼肉、酸菜、辣椒、生姜、香葱、料酒、玉米淀粉、料酒、食用油、生抽

做法：1，鱼肉去掉鱼骨，切成薄片，加入料酒和玉米淀粉腌制10分钟。

2，酸菜清洗干净，切成大块，辣椒切圆圈，香葱切颗粒。

3，热锅放油，放入姜丝和辣椒翻炒出香味，加入酸菜翻炒均匀，加生抽微微翻炒上色。

4，加2碗水煮开，加盐调味，放入鱼骨再次煮开，把酸菜和鱼骨盛出来放碗里。

5，把腌好的鱼肉放入酸菜汤里，大火烫熟，捞出来放到装有酸菜的碗里，淋上一大勺热油，撒上香葱。

3、南瓜，生活中常见的粗粮之一，不仅含有丰富的胡萝卜素和果糖，还含有类黄酮等营养。用南瓜搭配小米熬粥，调理脾胃，修复胃黏膜，尤其适合中老年人。

推荐美食【南瓜小米粥】

食材：南瓜、小米、枸杞、碎冰糖

做法：1，小米用水淘洗干净，浸泡半个小时左右。

2，南瓜去皮去瓤去籽，切成大约1厘米的方块。烧一锅热开水，放入南瓜煮到软烂，用锅铲搅拌均匀。

3，加入小米煮大约半个小时，中途时不时翻动一下，避免糊底。出锅前加入枸杞搅拌一下，加入适量的糖调味。

女人过了35岁，多吃3种自带“黄体酮”的食物，激发雌激素，显年轻！如果您喜欢我今天分享的内容，请收藏，点亮“在看”，同时“转发”分享给其他朋友，“关注”龙宝美食小厨房，可以看到更多的美食做法。龙宝美食小厨房图文原创，盗用必究！