多吃蔬菜，好处非常多。比如补充维生素、调整体质、增加饱腹感、促进消化、美白皮肤、减肥等等。对于平时工作忙、运动较少、有减肥、美白皮肤等需求的朋友来说非常合适。
食材：秋葵；
做法：
1.冷水加点盐和油，水开下秋葵焯2分钟捞出；
2.秋葵去头，切两半摆盘。调料汁：一勺生抽，一勺蚝油，小勺盐和鸡精，白糖，少量淀粉，小半碗水搅拌均匀；
3.油热下蒜末爆香（喜欢辣的可以加点小米辣），倒入料汁大火烧开至冒泡，淋到秋葵上即可。
不喜欢过于浓稠的可以不加淀粉噢～秋葵本身也会出稠汁，也是非常清爽好吃。
谁还没试过这个秋葵小炒？一定要去试试️
2.小炒秋葵
秋葵的营养非常丰富、富含满满的维生素和膳食纤维！
秋葵蒸蛋、水煮秋葵、秋葵酿虾、这个季节我都换着做、滑滑嫩嫩的、特别好吃今天的秋葵花菜小炒、妈妈们一定也要试试、特别下饭、鲜美又营养、小朋友特别喜欢～
具体做法参考上图、食材大小根据宝宝自行调整哈～
食材及做法：
3.乌冬面
有时候一个人在家时不懂吃什么？真的可以试试这碗乌冬面，真的巨巨巨好吃
个人简餐 清汤乌冬面清汤乌冬面清爽开胃，低卡减脂乌冬面口感Q弹，巨好吃。
食材:乌冬面，虾仁，秋葵，鸡蛋
做法:
1.秋葵煮3分钟，鸡蛋摊饼切条，虾仁煎熟备用
2.酱汁:碗中放蒜末1勺，生抽2勺，食盐和味精一点点，香油1勺，柠檬汁1勺
3.乌冬面煮熟，舀2勺汤倒调料碗中，码上鸡蛋，秋葵，虾仁。
