一般而言，男性在二十岁左右身高达到168厘米后，是否仍有可能继续增高呢？答案因多种因素影响，主要包括遗传因素（占70%）以及后天因素（占30%）。虽然遗传无法改变，但我们可通过调节生活方式和改善饮食来提高身高，如进行适量的体育锻炼、保持良好的心理状态及生活习惯等等。值得注意的是，男性在25岁前仍有可能通过调整生活方式和补充营养来改善身高。

为了有效促进身高增长，建议您做到以下几点：

1. 保证每天摄入充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪。这些都是身体生长和修复所需的基本元素。

2. 增加钙质摄入，以助于骨骼发育。建议每日摄入1000至1200毫克的钙，可从牛奶、绿叶蔬菜、鱼类和豆类食品中获得。

3. 摄入足够的维他命D以协助身体吸收钙质。每天应摄入600至800国际单位的维他命D，可以通过阳光照射、食物摄取（例如鱼类、蛋类和蘑菇）获取。

4. 尽量避开高糖和饱和脂肪酸的食物，因为它们会阻碍身高的发展。

5. 调整饮食规律，避免过饿或过饱，全面均衡的饮食有利于身高的生长。

6. 严格限制调味料的用量，过量的盐分会干扰钙质的吸收。

7. 适当地增添膳食纤維的摄入，有助于消化。

8. 确保在日常进食过程中摄取足夠水分，有助於维持身体的新陈代谢與生長發育。

首先，适当的体育活动有助于提高骨密度，刺激骨骼生长。跳跃性运动如跳绳和篮球等能锻炼腿部肌肉，使骨质纵向生长；而全身性的运动如游泳和骑自行车等则能刺激全身骨骼的生长。

其次，体育锻炼还能促进生长激素的分泌，这是一种重要的生长激素，能促进骨骼和肌肉的生长。团队运动如篮球和足球等能激发孩子们的竞争意识，从而促进生长激素的分泌。

另外，体育锻炼还能促进营养物质的吸收和利用，为骨骼生长提供充足的养分。例如，蛋白质、钙、维生素D等营养素对骨骼生长至关重要，而体育锻炼能促进肠胃蠕动，提高营养物质的吸收效率。

最后，体育锻炼还能提升睡眠质量，这对身高增长同样关键。睡眠期间，生长激素的分泌量会增加，而体育锻炼能帮助孩子们放松身心，提高睡眠质量。

总的来说，适当的体育锻炼能有效促进身高增长，让孩子们拥有健康的体魄和自信的心态。良好的心理环境能帮助孩子身心健康，从而促进身高增长。相反，不良的心理环境可能阻碍孩子身高的增长，甚至导致身体发育不良。良好的心理环境不仅能提供稳定、和谐的家庭氛围，让孩子感受到安全感与舒适度，同时也能提供必要的支持与鼓励，激发孩子的自信心和积极性，帮助他们克服成长过程中的困难与挫折，从而更好地面对生活中的各种挑战。