上海市的王大哥今年四十六岁了，他虽然年纪不算太老，但是却非常注重养生。
闲来无事的时候便会去公园跑跑步，到了晚上，还会和老朋友聚在家里喝喝茶，聊聊天。
日子过得十分惬意，在王大哥的朋友眼里，王大哥也是一位十分注重自己身体健康的人，光是看上去就显得十分健康。
但是你永远不知道明天和意外那个先来临。
在某次王大哥例行体检的时候却检测出了肾衰竭。
这个消息如同晴天霹雳一样直击王大哥的灵魂，他怎么也想不明白自己为什么会得这种病。
自己经常被人夸张会保养，注重身体健康，但是却患了这么严重的身体疾病，王大哥想到这里就更难受了。
在医生的询问下才发现主要的患病原因恰恰就是喜欢跑步，爱喝茶。
了解到了自己的病因后，王大哥也是追悔莫及。没想到自己一直引以为傲的养生方式一直都是背道而驰的。
看到这里，你是否也怀疑自己的养生方式错了呢？
一、什么是肾衰竭说起肾衰竭，相信很多人都会觉得没什么。
但是说到尿毒症，相信很多人都会闻之色变，肾衰竭又称尿毒症，是一种代谢性疾病。
是指体内的肾脏功能直线下降，对于水和电解质和碱平衡不能起到很好的调节作用。
而肾衰竭根据发展速度可以分为急性肾衰竭和慢性肾衰竭两种类型，不管是哪种类型都会对人的身体带来巨大伤害。
急性肾衰竭指的是肾脏突然收到损伤导致的肾功能急剧下降，体内的毒素由于肾衰竭不能及时排出，是一种常见的代谢性疾病。
主要的原因有药物中毒或者急性肾损伤。
慢性肾衰竭指的是肾脏在日积月累的损伤中肾功能持续性下降。
慢性肾衰竭的原因也有很多，例如长时间肾脏病毒感染或者是不规律的生活作息所导致。
肾衰竭是一种十分严重的代谢性疾病，因此治疗起来也是十分的困难。
急性肾衰竭需要采取血液净化疗法，也就是常说的透析，而这个过程是十分痛苦的。
在透析的同时也要经常进行抗炎的治疗。
慢性肾衰竭治疗方面要相对简单，需要对已经患病的症状进行治疗，防止尿毒症的发生。
二、跑步喝茶为什么会肾衰竭很多人可能会有疑惑，跑步和喝茶不都是常见的养生手段吗？为什么跑步和喝茶会患上肾衰竭呢？
上面提到的王大哥每天跑步都超出了自己身体的承受范围，喝茶也只爱喝高浓度的茶。
实际上跑步和喝茶并不会引起肾衰竭，但是如果过量运动而不注重身体的承受能力，很可能会造成肾脏负担进而患上肾衰竭。
喝茶也是一样的，长时间过度喝过浓的茶也会加重肾脏负担。
过度跑步有很多危害，王大哥就是掉入了跑步陷阱，认为自己跑的越多，身体就越强壮，免疫力就会更高。
但是这种想法是错误的，运动要根据我们自己的身体状态来调整，过量运动会产生很多负面效果。
例如过度运动会引起心脏负担，导致心脏跳动过快，心脏长时间处于超负荷状态很可能造成胸闷气短，严重的甚至会增加猝死的风险。
不仅如此，运动过量不仅不会增加免疫力，相反的，运动过量会使免疫力水平下降。
长时间过量运动会导致体内的脾脏产生白细胞的能力降低，使各种免疫细胞例如A细胞和B细胞的活性下降。
身体的免疫力下降，肾脏患病的风险就会大大增加。
因此，运动一定要根据自己的身体承受能力进行，如果在运动过后会感觉到全身乏力，一定要早点停止运动。
王大哥换上肾衰竭的另一个原因就是爱喝茶，尤其是爱喝浓茶。
经过王大哥的描述，他基本上每天都会喝上几壶浓茶，甚至都不会喝水。
浓茶对于没有肾脏基础病的普通人影响较小，但是对于有肾脏基础病的人会产生很多影响。
长期喝浓茶会给肾脏带来负担，加重病情。
浓茶中含有大量的咖啡因和草酸，长期引用浓茶会增加肾脏过滤血液的压力，增加肾病发生的风险。
同时浓茶中的草酸也会导致肾结石的形成。
长期喝浓茶可能导致咖啡因和茶碱等物质摄入过多，这些物质具有利尿作用，可能增加肾脏负担，进而影响肾小球滤过率。
长期下去可能会导致肾小球损伤，甚至出现萎缩、纤维化的情况，严重时可引起慢性肾衰竭。
三、肾脏出现问题的症状肾脏出现问题的时候身体早期一定会有很多症状，需要我们及时注意，这样才能做到早发现早治疗。
很多疾病在早期是很容易治愈的，就怕很多人没有查觉得自己已经患病，发现的时候病情已经发展到了晚期，给治疗带来了很大的难度。
那么肾脏出现问题早期症状有哪些呢？
1、夜间小便频繁
有很多人在晚上睡觉之前都要去小便一次，不然就睡不好，这主要是心里因素。
但是有的人晚上睡觉之前明明上过一次厕所了，但是回来躺下没多久就又要去第二遍。
好不容易回来睡着了，等到了凌晨又会被尿憋醒。
这么来来回回一晚上折腾好几次，给睡眠质量带来了严重影响。
甚至有很多睡的比较死的人早上是被尿憋醒的。如果有了这个症状可需要注意了，很可能是你的肾脏出现了问题。
2、水肿
很多女性朋友都十分爱美，但是有的时候早上起来会发现自己的眼睛是肿得。
有些人更明显，是整个脸都是肿的。
这些症状并不会持续太久，通常到了中午就会自己消退下去。
但是这也说明了一个问题，肾脏出现了问题。
从中医的角度来说，肾脏起到了固水的作用。水肿是因为肾脏固水能力下降。也是需要大家十分注意的。
3、身体素质下降
肾脏影响着身体的代谢和免疫系统，如果发现自己最近特别容易感冒，明明很注重保暖却总是感冒，而且恢复的也很慢。
这时候也需要注意了，很可能是肾脏功能出现退化，引起身体中免疫细胞的流失造成免疫力的下降。
介绍的这些病症都有可能会引发更严重的肾脏问题，希望有症状的朋友们及时去体检。
四、如何保持肾脏健康看了王大哥的例子，很多人才发现原来养生也是一门学问。
如果不注意方法很容易南辕北辙，背道而驰，越养生身体越不好。
那么如何正确的维持肾脏健康呢？以下有几点建议供大家参考。
1、平衡饮食
均衡饮食，养成良好的饮食习惯很重要。
少吃好盐高糖的食物，在做菜时候可以使用低钠盐代替普通的食用盐。
低钠盐是一种把钠离子替换成钾离子的盐，在保留了味道的同时还能有效的避免盐分给肾脏带来损伤。
少吃大鱼大肉，多吃一些水果和蔬菜。肉类含有过多的蛋白质，吃的过多会给肾脏带来负担。
同时饮料也要少喝，饮料中的色素和添加剂也同样会给肾脏代谢带来负担。
2、戒烟戒酒
现在很多人都会吸烟喝酒，很少有不抽烟不喝酒的人。而烟酒正是肾脏的最大克星。
尤其是吸烟，烟中会发出的物质需要肾脏进行代谢，长期吸烟会给肾脏带来很多不利影响。
这种影响不仅仅是自己，同样也会带给身边的家人，可以说，一人抽烟，全家遭殃。
对于烟瘾很严重的人可以先试着吸电子烟来代替传统的香烟，也可以找一些其他的事情来分散注意力。
3、适当的运动
注意这里所提的建议是进行适当运动，而不是像上文中王大哥那样每天都过度运动。
过度运动会使身体的免疫力下降，而适当运动不会，合理的适当运动不仅可以强身健体，还可以增强机体的免疫力从而降低肾脏患病的风险。
上了年纪的老人可以选择每天散步或者打太极来代替有氧运动。
4、做到定期体检
现在很多人不注重体检，认为体检就是在浪费时间和金钱。
实际上体检是维持身体健康的最有效手段之一，只有及时体检才会发现身体中潜在的疾病风险或者帮助已经患病却不知的人发现疾病。
很多肾脏疾病在早期并不容易发现。
如果发现的早，那么治疗起来难度就会相对小很多，早发现，早治疗才是维持身体健康的重要因素。
结语健康的生活方式有很多种，在养生的同时一定要学会正确的措施和方法，否则很容易像王大哥一样南辕北辙，到最后追悔莫及。
肾脏养生更为重要，需要我们每个人用心去注意，从生活中的一点一滴去改变自己。
只有拥有一副健康的身体，才会让我们更加享受这个美好的世界，最后祝愿大家都能有一副好身体。
参考资料：
莱山发布2024-7-5《46岁上海大哥查出肾衰竭，经常跑步爱喝茶，医生叹息：无知害了他》
人在旅途0852 2024-7-2《46岁上海大哥查出肾衰竭，经常跑步爱喝茶，医生叹息：无知害了他》
爱生活的雪梨 2024-7-2《46岁上海大哥查出肾衰竭，经常跑步爱喝茶，医生叹息：无知害了他》
