更年期是女性生命中的一个重要阶段，伴随着卵巢功能逐渐减退，雌激素水平下降，女性在这一时期往往会面临诸多身体和心理的挑战除了调整心态、保持良好的生活习惯外，合理饮食也是更年期女性保持健康、“延缓衰老”的重要手段。
1.红枣桂圆豆浆
碱性食物，常吃可以有效补充雌激素，让你更显年轻。
红枣桂圆豆浆所需食材：红豆30g、花生20g、糯米20g、桂圆8个、红枣5颗️
做法：红枣去核，全部食材洗净放入破壁机，倒入700ml清水，豆浆模式打25min即可。
2.乌鸡汤
营养美味！滋养好气色！汤水清甜，香甜不腻，还有丝丝回甘冬天喝一碗暖乎乎的汤不要太幸福，女孩子一定要喝它
食材：乌鸡、黄酒、当归、红枣、桂圆、麦冬、天麻、党参、枸杞
做法：
1、砂锅加入姜片、当归、红枣、桂圆、麦冬、天麻、党参，倒入清水大火煮开后转小火煮20分钟
2、乌鸡加姜片、料酒焯水2分钟后捞出沥干水份，倒入乌鸡
3、倒入黄酒100克，大火煮开后转小火煮40分钟，出锅前加入枸杞、少许盐调味就可以了
这个乌鸡汤鲜甜滋补，肉美汤鲜，好喝又营养，适合大人小朋友食用，姐妹们快来试一试~
3.醋泡花生
酸辣的醋泡花生米这样做泰香啦，巨好吃！酸辣脆爽，爽口解腻，越吃越香，好吃到停不下来了！
酸甜脆口，开胃好吃下酒又下饭！味道真的绝绝子！大人小孩都喜欢吃！做法简单又美味！步骤看上图哦！
4.黄豆焖猪蹄
满满的胶原蛋白 软烂入味 绝了
食材:两个猪蹄、黄豆（提前一晚上泡好)、葱姜蒜、干红辣椒、八角、桂皮、香叶、冰糖
做法:
1、猪蹄冷水下锅，放入葱姜和料酒焯水，焯好水捞出洗干净，沥干水分备用。
2、锅中倒入适量油，油热下入冰糖炒至融化，放入猪蹄翻炒均匀上色。放入葱姜蒜、干红辣椒、八角、桂皮、香叶、加一勺料酒炒出香味，加两勺生抽两勺老抽一勺蚝油一勺黄豆酱一勺豆瓣酱翻炒均匀。
3、加一罐啤酒水（没过猪蹄）少许白胡椒粉少许盐，盖上锅盖大火煮开后转中小火焖煮1个小时，煮好后倒入泡好的黄豆再继续中小火焖煮半个小时。
煮好后放入少许鸡精翻炒均匀，出锅前撒入葱花即可。
