说起缅甸
在你脑海浮现的第一个画面是什么?
电诈?
噶腰子?
还是各种惨无人道的的不可描述的画面?
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/2a9cce604123ac346d4532984b49078b.gif)
无论如何,大家都不要贸然前往
在这个未知的国度,一切也都是未知的
身体健康已经是难得可贵
说到健康
健身的目的也是为了身体健康
但是不理智或者逞强的健身
只会害人害己
比如说使用超过自己重量的器械锻炼
添加图片注释,不超过 140 字(可选)
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/94d9fd71570ffdb8d109746c58c89552.gif)
并且没有辅助在旁,那无疑是非常危险的
今天说到的缅甸
有个叫莫瑞的健美运动员
在缅甸这个兵荒马乱的国家还能坚持健身
是非常难得可贵的
但是让人感到惋惜的是
他已经离开了人世
38岁的莫瑞是缅甸的国家队代表
还在第16届的东南亚健身赛中取得了不菲的成绩
正在备战东盟健身比赛的他
在平日的一次训练的时候
一次意外却让他命丧黄泉
现场让人触目惊心
以下画面让人感到不适,请谨慎观看!
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/89a4d2109f0f895b2acdc5af4fc37fc1.gif)
健身房中有很多危险甚至危及生命的项目
其中最危险的莫过于「杠铃卧推」了
在这个项目上
多少大佬因此受伤
更有甚者为此丢了性命
「能在大重量中活下来的,你就已经是一位勇士了」
在这个项目上受过伤的大佬不胜其数
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/8b7935cf13571f6e5a577c20b57b6a70.gif)
就连专业的运动员
俄罗斯举重运动员Igor Golushkin也在此踩过坑
在参加当地举重比赛的时候
卧推185kg的时候
不慎被杠铃击中了胸部
185kg的大重量,几乎直接击中了他的心脏导致眼中出血
撕毁了他的横膈膜、肋骨和腹腔
而他的离世并不是当时就发生的
在事故发生后的几天
他因为心脏动荡去世
原因是胸壁损伤引发的猝死
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/f772ab98d7b29f3e6a4b24ee187c30e3.jpg)
发生同样事故的有西伯利亚的运动员Mikhail Algash
他是青少年卧推记录的保持者
而他的年纪
仅仅只有23岁
在一次大重量训练之后感觉到不适
数日之后送医院救治数日之后不治身亡
死因为肝破裂和失血过多
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/94d9fd71570ffdb8d109746c58c89552.gif)
这样太多事故让人不禁感叹
健身本是一项促进身体健康的活动
但是因为人们过度训练
一味追求超大重量和没有辅助
这是意外发生的导火索
既然连专业的运动员都会出现意外
那么对于我们普通的健身人来说
更加需要注意健身房的环境
和我们自己的身体条件
动物界中
人是最脆弱的
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/f772ab98d7b29f3e6a4b24ee187c30e3.jpg)
别看小小的几片哑铃片
他从来不跟你开玩笑
哪怕你举得起来
也可能不能安全放得下去
而造成卧推的最严重的原因
大多是都是因为握法
专业的运动员
在进行卧推的时候
一般使用半握这种方式
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/658cc853286855ec3b18ede254079e12.png)
这种握法有利有弊
利用半握可以鲤鱼肘部内收
对肩部的压力小
发力的时候更加顺畅
那么什么是最安全的全握
添加图片注释,不超
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/f772ab98d7b29f3e6a4b24ee187c30e3.jpg)
字面意思很容易理解
手掌虎口牢牢握住杠铃
这样有利于哑铃滑落
可以更好地保护自己
但是,这里有一个更加安全的握法
这就是在全握的基础上
用大拇指向内,用其他四指锁死
最后还是得说一句
无论你是新手还是老手
追求力量本身就是挑战自身极限的过程
也是肌肉增长的必经之路
但是无论怎么说
安全才是最重要的
想要保证安全就要记住以下这些事项
重量要循序渐进
上大重量要有辅助
量力而行,不要逞强
最后祝大家龙年更大更壮
我是啊健
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/006dff4efa3d96b26d584ff29af27965.png)
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我们下次见