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如果一些不如意的事情发生，唤起了我们沮丧、焦虑、愤怒等负面情绪，而我们将这种情绪指向造成不如意事件的人或环境是不可接受或太过危险的，我们就会将这种情绪置换到另一个人身上。当然，被指向置换的人一定是比较安全的。

你肯定也有这样的时候，当你感觉某些事情的发生让你感觉非常愤怒，而又无法在当时表现出来的时候，你可能会感觉心情持续的低落，直到遇到某一个你认为安全的人，或有意或无意或你主动找茬，向他发泄了愤怒的情绪后，你的情绪就会平复许多，并且回头想想，这样的发泄还可能让你感觉有些愧疚。

为什么我们要用置换这种机制呢？因为我们的情绪其实也是一种能量，当这种能量积蓄到我们难以承受的程度，我们就必须想办法将它释放出来。那么通俗一点说，置换就是我们在别人那里受了委屈，找个安全的倒霉蛋去发泄。

上面所说的只是置换表现形式的一种，它叫作情感置换，置换的另外两种表现形式是欲望置换和行为置换。欲望置换就是将自身的欲望转移到他人身上，比如将自己未达成的欲望转移到孩子身上；行为置换就是将行为转移到他人身上，比如没有孩子的女人将宠物称为孩子，并对宠物照顾得无微不至。

和大多数的心理防御机制一样，置换的作用也是减轻心理压力和逃避现实，但和压抑与否认不同的是，置换这种机制会严重损害人际关系，没有人愿意当那个受气的倒霉蛋。但是幸运的是，大多数置换机制离意识较近，通常个体在使用置换时或使用后不久就会发现它，再加上如果有人提醒“你生气了也不能拿我当出气筒吧”，多数人都会意识到自己的问题，从而停止置换并道歉。但是也有一种深层次的置换，人们就很难发觉，父母将自己未实现的梦想强加在孩子身上就是一个很难发觉的置换。

无论哪一种置换都不能真正的解决问题，只能暂时摆脱负面情绪，并且造成的人际关系损伤可能是你更加不想要的结果。我们上面说过，大多数的置换都离意识较近，比较容易感觉到，那么当我们发现这个机制启动的时候，就要克制住自己，最好是在发生引发负面情绪事件之后，找个信任的人谈谈心，当你得到他人的理解和关心的时候，也能够让情绪得到释放，这就是寻求支持。也可以将感受写在纸上，把你所产生的负面情绪都写下来，然后揉成一团扔进垃圾桶，也可以达到释放情绪的目的。总之，不要拿别人撒气，采用积极的方式解决问题，千万不要因为已经产生的负面情绪，再损害了人际关系。