导语：现在的女孩子对于自身的体重要求越来越高了，每个女生都想要拥有一个不过百的体重，但并不是体重越低越好。

女生150-175cm标准体重表公布，如果你已超标，那快运动起来吧

体重应该是多少才是最健康的要看自己的身高，通过这张表我们可以看到每个身高所对应的标准体重是多少。如果自己现在的体重，在标准体重上下10%以内浮动，那么就说明大家不用着急减肥这算是正常体重，如果是现在的体重大于标准体重10%~20%之间，那么就说明已经超重了，如果超过20%~30%之间，那么就说明已经是轻度肥胖了，如果超过30%~50%之间属于重度肥胖，如果超过50%以上属于重度肥胖了。一旦超重到达肥胖的地步，那么就必须要开始运动起来了，过于肥胖所给身体带来的伤害相信大家也是有所了解的。

首先饮食上就要做好自我管理，一定要吃得清淡一些，千万不要吃一些高热量、高糖分、刺激性特别强的食物。除此以外最主要的就是坚持做运动，运动是最必不可少的一项运动，可以有效促进新陈代谢，及时的排除体内的毒素和垃圾，燃烧多余的脂肪。

除此以外还能够有效的抗衰老，让皮肤状态变得越来越好，避免长痘痘、出现皱纹。今天给大家推荐的运动是普拉提运动，这项运动的效果非常的好，最主要的是动作特别的简单，非常容易入门。一起来学习一下这几个动作吧。

一、复合拉伸

这个动作首先要坐在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器脚踏，双手握紧手柄，然后胳膊和腿部同时发力，可以有效的让四肢变得越来越纤细匀称，每天做4组，每组20次。

二、仰卧举腿

这项运动需要完全平躺在瑜伽垫上，双手握紧手柄，双脚踩住拉力器的脚踏，然后腿部抬起用力的向前蹬，整个运动的过程当中可以有效的提升臀部，燃烧大腿上的脂肪，每天做三组，每组20次。

三、臀腿收腹训练

这个动作最主要的是针对臀部，腹部跟腿部，首先要坐在瑜伽垫上，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，利用腰部的力量让上半身进行来回的运动，可以有效地训练出马甲线，每天做三组，每组20次。

马上春暖花开，又到露肉季节了，“现在不努力，露肉徒伤悲”，少喝两杯奶茶，就能换来你的好身材！这款拉力器做到了真正的物美价廉，只需49.9元就可以拿到手，还在等什么呢？抓紧行动起来吧，让你重新找回自己的“第二春”！

结语：普拉提运动燃脂塑形的效果是普通运动的三倍，所以女孩子们不要再犹豫了，赶快运动起来。