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在运动过程中,孩子的骨骼会受到各种力量的作用,当力量垂直作用于生长板时,能够显著促进细胞增殖。
因此,适宜的跳跃运动可以给骨骼施加垂直应力,从而促进骨细胞增殖,有利于身高增长和骨骼发育。
同时,相比于走路、跑步和爬行等运动方式,跳跃运动能够产生更多的外部冲击力,有助于积累内部矿物质、增加骨密度,并使得骨质更加强壮。
小高老师整理了一组适合促进身高增长的跳跃运动。
运动量参考:
6岁以下:家长引导孩子动作准确性。
6-9岁:6个一组,做5组。
9-12岁:10个一组,做5组。
12岁以上:15个一组,做5组。
由于每个孩子身体素质和运动能力不同。运动量仅供参考,可以根据实际情况进行调整。