姐妹们，我出差回家啦！

接下来就安排体检了。

这次因为身体意外，没当拼命三娘，直播之余都抽空在休息。

新稿子没出来，发一个老话题，但是最近大家都很关注的，夏季问题。

这两天气温蹭蹭上涨，一秒入夏的感觉。

很多小伙伴都表示，晚上已经开空调了，倒不是大人热得受不了，而是孩子每晚睡觉，那叫个大汗淋漓啊。

有图有真相▽

她说，孩子每天睡觉，睡得满头大汗，说是汗如雨下也不过分，家里枕头、床单都能睡出个人性汗印来。

开了空调也不好使。

而且空调越开越低。

最终的结果就是，娃跟她都吹感冒了，只有分房睡的队友逃过一劫。

现在，小伙伴说她也搞不懂，晚上睡觉到底把握怎么一个温度了。

别说，你还真别说，每年到了这个季节，孩子们终于不再发烧咳嗽，晚上睡觉又成了操心的一大头。

没有孩子你一定不会理解，孩子是可以360°转着圈睡觉的，被子是永远盖不到身上的，这一晚上盖被子的速度永远赶不上踢被子的节奏。

有娃最难熬的就是夏天，不开空调热得要死，开了空调后半夜又有点冷，不盖被不行。

今天咱们就孩子睡觉这点事儿来瞎聊几句。

01

孩子睡觉出汗多，正常吗？

基本正常。

如果你细心观察就会发现，孩子睡觉出汗，大多集中在刚睡觉的那1个小时内。

原因可能有以下三个：

1.和孩子的体温调节中枢不成熟有关，人们在睡着后体温会有轻微的下降，大孩子和成年人的体温可以平稳下降，而年幼的孩子常常需要出很多汗来降温。

2.孩子醒着时身体是多方面散热的，但躺下睡着后，散热面积大幅度减少。

但刚睡着时，兴奋的迷走神经还没冷静下来，身体的代谢率还没降下来，所以刚睡觉时会容易出汗。

3.孩子生长速度快，新陈代谢比大人的快，无论是从心跳还是呼吸频率上，都接近成人的2倍。所以更容易出汗。

所以，很多时候你觉得室温也不高啊，但孩子却已经出一头汗了，不是缺钙，更不是体质虚弱。

只不过一种再正常不过的生理迹象。

越小的孩子越普遍，等孩子长大后，这种现象会好转很多。

所以，刚睡觉这个阶段很尴尬，就是热又没那么热，只是因为内外传导有时差，可别被孩子的一头大汗欺骗，直接空调开大。

要知道孩子出汗后，汗腺敞开，直接调低温度，或者在室温没那么高的情况下，完全不盖小被子，那会使皮肤血管收缩，汗腺孔闭合，很容易导致孩子着凉，出现一系列不适。

所以，正确的方法是：

当然，如果孩子一整个晚上都在出汗，那就不是身体差异了，大概率是真热，需要考虑是不是室温太高，给孩子穿盖的太厚啦。

如果这些都排除了，孩子还是大量的出汗，且出汗量已经超过了能让你安心程度，那你需要的是带孩子去找医生评估原因，而不是自己瞎猜和乱调理。

02

睡觉能给孩子吹空调吗？

当然能。

上边也说了，由于孩子的体温调节中枢尚未发育完善，散热能力差，面对环境高温时，应对能力更差，更容易中暑。

而且，小孩子稍微热一点就会满头大汗。

一出汗，降温不及时，小痱子立马就起来了。

所以，孩子比大人更需要开空调。

美国儿科学会建议：超过32℃，就需要采用避暑降温措施。

更何况，让孩子处于一个凉爽舒适的环境中，还可以大大降低带娃的难度啊。

不然，对付一个处于燥热环境中的暴躁小孩，难度不亚于武松打虎。

既然如此，那为啥很多人依旧不敢轻易给孩子吹空调呢？

很多人都有一种错觉，觉得好像一开空调孩子就容易鼻塞、打喷嚏、感冒。

咱就说，有没有一种可能，这不是空调的锅，而是空调里的灰尘细菌太多，该清洗了？

其实，我们所说的大部分空调病，都是因为空调长期不清洁和空调不正确使用导致的。

说实话，很多有娃家庭对清洁空调这件事并不重视，只纠结于开不开，没在意洗不洗。

中国环境科学学会室内环境与健康分会对北京、深圳两城的家用空调入户调研：

其中发现有88%的家庭中的空调散热片细菌总数超标，其中检验出细菌最高可达91250.00cfu/cm²，平均数值达到了3866.48cfu/cm²，超过限量标准的近 40 倍（最严重的超标准近千倍）。

所以啊，如果一开空调孩子就鼻塞、咳嗽、流鼻涕等，可能不是因为着凉，而是因为空调太脏，里面积蓄了很多螨虫和致病菌。

空调也只不过成为了各种致病菌的背锅侠。

具体清洁空调的注意事项大家看这里《开空调睡觉用给娃盖被子吗？想要少生病，正确的答案是这个》。

最后再来，说一说半夜开空调太冷怎么办？

冬天被热醒，夏天被冻醒，这估计是只有北方人才有的痛。

一晚上在开与不开之间来回纠结，你说，不开吧，被热醒，开吧，又被冻醒。

我试过那种空调挡风板，好消息是管用，冷风不直吹了。坏消息是冷风过不来一点。

有种干耗电不制冷的“败家”感。

也试过固定风向只朝天花板吹，但还是会有风往下漏，还是冷。

经过多次试验，我的方法是，加循环风扇。

空调冷风该出出，但出来的冷风被送往哪个方向，那得风扇说了算。

我不是说过现在风扇已经进化成你想不到的样子吗？

你就看它恨不得360度摇头晃脑的架势，就知道这风能随心所欲的被均匀送到各个角落了。

一宿的温度都是适宜的，全屋不会热得热死冻得冻死，简直不要太香。

或者，床上加个蚊帐，既能防蚊，还能稍微防一下凉风，也是刚刚好。

03

开空调孩子可以光脚丫吗？

即使在空调房，只要不是温度过低，或是空调吹风口直吹孩子，光脚是不会导致孩子着凉的。

同理，晚上睡觉开空调时要不要给孩子多盖点？能不能露肚皮？也是如此。

面对孩子的冷热，千万不要[我不要你觉得，我要我觉得]，要允许孩子有自己的冷热观 。

很多人都是，宁愿相信这世上有鬼，也不相信，孩子自己知道饥饱和冷热。

所以喂饭喂到孩子厌食……盖被子盖到孩子抗议……关键是，还死不悔改。

其实在我们睡觉之前，身体就已经开始做好降温的准备了。

科学研究发现，体温升高的时候会增加人的警觉性、提升记忆力；反之，体温降低的时候，则更容易让我们产生困倦、想睡觉的感觉。

所以呢，如果我们在睡前可以做一些有助于降温的事情，那就可以给大脑传达一个信号——嗯，该睡觉了！

来自哈佛大学医学院的睡眠专家也曾说过，睡眠期间体温下降0.5-1度，睡眠质量更高。

也就是说，决定娃能不能快速睡着的一个关键，是TA的体温有没有降到合适的程度。

所以睡前娃挣扎着不肯盖被子，才是正常反应！

当然，晚上开空调也不建议让孩子裸睡。

腹部受凉有可能引发腹泻，半夜让孩子受凉肯定也是不行滴。

所以，老母亲老父亲们，也得学会巧妙地盖被子。

孩子大都是前半夜热，后半夜冷。刚入睡后，迷走神经依旧兴奋，导致出汗多，所以你会发现你的被子怎么也盖不到娃的身上，娃就跟和被子有仇似的。

我们可以在孩子刚睡着时先不盖或盖薄点的被子，到睡熟或后半夜再加一层，也可将薄被换成厚一点点的。因为刚睡着容易出汗，出完之后进入熟睡阶段就会比较稳定。

盖被时，可以露出孩子的胳膊和小脚丫。

这样孩子感觉会比较自由，踢被子的次数会大大减小。

还有一个最懒人的办法，就是给娃穿睡袋！

我家俩娃小时候都是一路睡袋。

其实，每个孩子都有自己适应环境的方式，反倒是我们，有时候太玻璃心了。

比如说我，睡觉出个汗，开个空调的问题，还值得整篇这么老长的文。

这也许就是老母亲的局限，但凡涉及到孩子，一点也不能放平心。

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