气温30°时结束晨跑10公里，平均配速5'56''，平均心率137。 对付高温，
气温30°时结束晨跑10公里，平均配速5'56''，平均心率137。
对付高温，
辰鱼入画的文章
今晨改跑了线路，直跑大路，遇见的都是跑步大神。 最让我感慨的是，看到一对二三十岁
今晨改跑了线路，直跑大路，遇见的都是跑步大神。
最让我感慨的是，看到一对二三十岁
今天的自律就是不去跑步。 睡醒了觉得腿有点疲惫，不像原来醒来觉得有劲。 今天完全
今天的自律就是不去跑步。
睡醒了觉得腿有点疲惫，不像原来醒来觉得有劲。
今天完全
今天的10公里跑得不快，平均心率却不低。 可能是昨天的力量训练没有恢复好。略显疲
今天的10公里跑得不快，平均心率却不低。
可能是昨天的力量训练没有恢复好。略显疲
面前的台面上摆着一个漂亮的粉红小盆，是盛拧毛巾里的汗水用的。 练力量我是认真而投
面前的台面上摆着一个漂亮的粉红小盆，是盛拧毛巾里的汗水用的。
练力量我是认真而投
今早10公里跑步中，终于把老公“谁都比你强！”的恶言叫嚣丢在一边。 他逐渐膨胀了
今早10公里跑步中，终于把老公“谁都比你强！”的恶言叫嚣丢在一边。
他逐渐膨胀了
今晨跑数据公里数是10公里，平均配速6'21''，平均心率137。其实，有大约两
今晨跑数据公里数是10公里，平均配速6'21''，平均心率137。其实，有大约两
如果看一个人不是长得太丑，没有哪个正常男人不喜欢体型好的女人，没有哪个正常女人不
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恢复跑步半年了，初期因为心急跑多了有了不适感，不得已又休跑半月。 此后，小心翼翼
恢复跑步半年了，初期因为心急跑多了有了不适感，不得已又休跑半月。
此后，小心翼翼
今天比昨天热，加上昨天超发挥，11公里晨跑当然得跑慢一点。回家看数据，平均配速6
今天比昨天热，加上昨天超发挥，11公里晨跑当然得跑慢一点。回家看数据，平均配速6
10公里再创佳绩，PB成绩56分26秒。这数据简直不敢相信。 今晨跑11公里，平
10公里再创佳绩，PB成绩56分26秒。这数据简直不敢相信。
今晨跑11公里，平
今天我在马路上晨跑第一公里时，从后面跑过来一个男的，跑得贼快，一下子像一样从我身
今天我在马路上晨跑第一公里时，从后面跑过来一个男的，跑得贼快，一下子像一样从我身
跑完步走着回家的时候，遇见一个老人，看她面容70岁左右，身材匀称结实，皮肤没有一
跑完步走着回家的时候，遇见一个老人，看她面容70岁左右，身材匀称结实，皮肤没有一
有些不跑步的人劝跑步的话：别跑了，到老膝盖会跑废！ 听了这话，我心里嗤之以鼻，不
有些不跑步的人劝跑步的话：别跑了，到老膝盖会跑废！
听了这话，我心里嗤之以鼻，不
夜雨晨晴，马路湿润，空气清新。完跑12.08公里，平均配速6'32''，平均心率
夜雨晨晴，马路湿润，空气清新。完跑12.08公里，平均配速6'32''，平均心率
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