气温30°时结束晨跑10公里，平均配速5'56''，平均心率137。
对付高温，睡醒不磨蹭，喝水后赶紧去跑。
做了简单的拉伸，一开跑已经是汗水淋淋，跑起来时却是身心轻松。
带了电解质水后顾无忧，一小块吸汗毛巾不离手，其它装备尽可能减少。
不知是高温还是别人不如我早，遇到跑步的人不多，路过有施工的一个单位，集合等待开门的打工者还是和以往一样多，看起来他们身体一样很健康，没有一个大胖子，各种交通工具摆了一大溜。
我一个人从路边跑过去，突然想起我做工时，如一个面包一样被两边50°、60°的大烤箱在炎热的夏季，在车间里做工，热点流汗虚脱、头晕、呼吸困难的状况，跑步与其比起来何等幸福、自由、舒服。
世界予以我苦难和伤痛，我以微笑面对，看开吧，放下吧，活在当下。
让自己舒服、独善其身是自爱，让别人舒服、助人为乐是大爱，但一个人没有义务让任何人都舒服，躲开与自己无关的人，不接应不回应。
我本渺小，望大千世界无惧，宠辱不惊。