身材是习惯的镜子，自律是最好的医美 世间所有结果，早已在日常习惯里埋下伏笔，生
身材是习惯的镜子，自律是最好的医美
世间所有结果，早已在日常习惯里埋下伏笔，生
七十一岁的小七兄的文章
自律所有的煎熬，都会变成往后人生的铺路石～ 自律本身从来都不是一件轻松的事。
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自律本身从来都不是一件轻松的事。
不用追求百分百克制，压抑越狠越容易崩盘。适度解馋，长期大方向保持自律，配合运动兜
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![健康的躯体，让生活更美好[比心][比心][比心]](http://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/7a72815abef32ec4b9a4461a86581cda.jpg)
健康的躯体，让生活更美好[比心][比心][比心]
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无数健身人踩过同一个大坑：只猛吃蛋清补充蛋白质，彻底戒掉碳水，最后练完浑身发软，
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身体硬朗，世界才属于你；心态平和，快乐才忠于你。 几十年坚持晨跑、力量训练，慢慢
身体硬朗，世界才属于你；心态平和，快乐才忠于你。
几十年坚持晨跑、力量训练，慢慢
感谢认同！好好自律、照顾好自己，便是一生最重要的功课。一点一滴坚持下去，身体和状
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跑步本身不费膝盖，错误的方式才会伤膝[握手][握手]
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同频的友友，一起加油[比心][比心][比心]
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曾经以为坚持运动、严格自律是一时喜好，后来才明白： 人生大多抉择不是心甘情愿，而
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人生大多抉择不是心甘情愿，而
一对哑铃也可以练遍全身[赞][赞]
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人与人之间无形的差距，往往藏在清晨这两小时。 旁人醒来第一件事便是刷手机，在浮躁
人与人之间无形的差距，往往藏在清晨这两小时。
旁人醒来第一件事便是刷手机，在浮躁
世间所有模样，全是日复一日选择的结果，人生最公平的一件事，就是有因必有果。 紧致
世间所有模样，全是日复一日选择的结果，人生最公平的一件事，就是有因必有果。
紧致
正是见过这样的画面，才更懂得坚持运动的意义。提前自律储备健康，才能体面从容地慢慢
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一周3～4次力量训练效果最佳，隔天训练，肌肉恢复好了才会变强。 碎片化锻炼完全可
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碎片化锻炼完全可
谢谢鼓励，肌肉不分年龄，贵在坚持[比心][比心][比心]
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感恩认可！健身为己，安康顾家。我会长久坚持运动，持续传递健康理念，愿我们都拥有硬
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是的，引体向上难度大一点[握手][握手]
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普通人健身走到最后，核心就三个动作：俯卧撑、引体向上、负重深蹲。 年轻时可以追
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年轻时可以追
拉开人与人差距的，是清晨无人看见的自律 凌晨五点晨跑的心境，只有真正踏出过家门
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凌晨五点晨跑的心境，只有真正踏出过家门
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