今天立秋。昨夜或许是受季节转换影响，失眠到凌晨两点才睡着，清晨六点照常醒来，精神状态反倒不错。

我依旧保持空腹20小时的节奏。夜里肚子有些发饿，熬到清晨便恢复如常，饥饿感完全消退，腹部清爽，头脑也很清醒——这就是轻断食带来的状态。

我能坚持轻断食，核心是想通了一件事：饥饿感袭来的时候，往往不是身体真的需要进食，而是多余的脂肪在“索要”补给。人体日常所需的能量其实很少，多余的养分，只会供养那些受损、不健康的细胞。

所以我现在严格控制每日进食量，拒绝零食和甜饮，只喝白开水。

吃得少了，反倒不用靠高强度运动去消耗。回头想想从前的状态实在矛盾：吃多了就拼命锻炼，既辛苦效果又平平，该长胖还是长胖。

我会持续记录这份感受，分享给同频的朋友，我们一起坚持，彼此共勉。