【星期二 早餐打卡】

培根鸡蛋炒黄瓜、牛奶咖啡、燕麦块

【今日小感悟】
有没有人和我一样，一到夏天就浑身疲乏，头昏眼花，体重也会下降。
以前我一直以为这就是老话说的“疰夏”，天热自然这样。现在才慢慢体会到，其实是夏天出汗多，身体营养、水分消耗大，闷热天气睡眠也会受影响，免疫力自然容易下降。这时再不好好吃饭，身体就会出现这样那样的不舒服。

明白了这些道理，现在的我更注重夏日的一日三餐。早餐尽量有蛋有肉有蔬菜，让自己保持原有的体重，甚至略微增加一点。体力跟上了，你的夏天才能过得舒坦。

每天在头条分享三餐视频，早起给自己做饭，其实也是在提醒自己——好好吃饭这件事，什么时候都不能马虎，尤其是现在。

【今日一句话】
夏天的精气神，是吃出来的。