早点习惯独自出发跑步即刻开跑跑步 今天就想一个人认认真真跑个步。环湖一圈半，16公里完成。前面10公里低心率有氧压住，后面5公里渐加速到450，最后1公里冷身收尾。
朋友问：热吗？说实话跑的时候真没关注到热，只关注配速、节奏、身体每一次发力的感觉。跑完一看，全身湿透～
16.18km｜配速5'57｜心率140按自己的节奏跑完真的开心治愈🥳
早点习惯独自出发跑步即刻开跑跑步 今天就想一个人认认真真跑个步。环湖一圈半，16公里完成。前面10公里低心率有氧压住，后面5公里渐加速到450，最后1公里冷身收尾。
朋友问：热吗？说实话跑的时候真没关注到热，只关注配速、节奏、身体每一次发力的感觉。跑完一看，全身湿透～
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