适度的运动也是提高睾酮素含量的良方。进行力量训练，例如深蹲、卧推、硬拉等复合动作，能刺激肌肉生长，促使身体分泌更多的睾酮素。每周进行3 - 4次，每次30 - 60分钟的力量训练，长期坚持，效果显著。
此外，要学会释放压力。长期处于高压状态会使身体分泌皮质醇，抑制睾酮素的分泌。可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松身心，保持良好的心态，让身体的内分泌系统处于平衡状态，进而提高体内睾酮素的含量。
适度的运动也是提高睾酮素含量的良方。进行力量训练，例如深蹲、卧推、硬拉等复合动作，能刺激肌肉生长，促使身体分泌更多的睾酮素。每周进行3 - 4次，每次30 - 60分钟的力量训练，长期坚持，效果显著。
此外，要学会释放压力。长期处于高压状态会使身体分泌皮质醇，抑制睾酮素的分泌。可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松身心，保持良好的心态，让身体的内分泌系统处于平衡状态，进而提高体内睾酮素的含量。
