未满40岁，半夜腿抽筋痛醒！姐妹们，真的要开始好好爱自己啦

昨晚睡梦中，小腿突然一阵剧痛，把我生生疼醒——原来是抽筋了！

醒后缓了好一会儿，心里不免一阵悲凉。还不到40岁呢，怎么就开始腿抽筋了？平日里我自认为保养得还不错，每天早上必然喝上一盒牛奶，中午吃点鸡肉补充蛋白质，按说不该缺钙呀。

查阅资料后才明白，事情没我想得那么容易。

医生表示，女性35岁之后骨量就逐渐流失，40岁后卵巢功能每年约下降3%，雌激素水平降低，钙就像没关紧的水龙头，大量流失。通过食物补充的钙，远远跟不上流失的速度。

更让人郁闷的是，半夜腿抽筋不只是缺钙的问题，还可能是钙镁比例失调——只补钙不补镁，肌肉依然会紧张，该抽筋还是会抽筋。

所以姐妹们，过了35岁，光靠喝牛奶可远远不够。钙片要按时吃，维生素D也要及时补充，有空多晒晒太阳、做做拉伸运动。

人到中年，健康的身体就是最大的财富。对自己好一些，没什么可丢人的。