提前通知一下
大家好有个心理准备。
今天是8月29号，已经正式出伏第6天了。一晃八月将尽，盛夏已然退场，初秋缓缓走来。出伏第六天，很多人已经明显感觉到身体的变化。

这变化来得真够直接的。早上出门那股小凉风往胳膊上一吹，鸡皮疙瘩瞬间就起来了，跟前几天那种黏糊糊、热烘烘的感觉完全两个世界。但一到中午，太阳又跟不要钱似的猛晒，这“秋老虎”果然名不虚传。你摸摸后脖子，是不是感觉汗没少出，人却没那么燥了？这就是身体在告诉你：天地那股往外发散的劲儿，开始往回收了。

你别看就这么几度温差，身体里头的戏可大了去了。整个三伏天40天，咱们这身皮囊为了排汗降温，那可是把阳气都调到体表去了，里头五脏六腑反倒成了“寒湿重地”。现在好了，外头一凉，毛孔该关的关了，气血也得往回收，可这时候身体里夏天积攒下来的湿气和冰饮积攒的寒气还没清干净呢，这内外一夹击，人能舒坦才怪了。

所以这几天，你是不是感觉特别容易累？早上死活醒不来，中午吃完饭恨不得趴桌上睡到下班？老话说这叫“秋乏”。但照我看，这哪是乏啊，这是身体在向你发出信号呢！过去几个月你灌了多少冰可乐、吹了多少空调冷风，现在阳气一退，这些负担全找上门了，脾胃虚的、湿气重的，现在是最难受的时候。

这时候最忌讳的一件事，就是瞎折腾。很多人一看天凉了，立马张罗着“贴秋膘”，今天涮羊肉明天炖排骨。可别！咱得把话说难听点，你那脾胃经过一夏天的摧残，现在就跟个刚下班连轴转的社畜一样，虚着呢，你这时候塞进去的大鱼大肉，它根本处理不了。消化不了全变成垃圾，要么堵在胃里要么变成痰湿，到时候别说补了，你连觉都睡不踏实。

那到底该怎么办？记住一句话：别给身体添乱，就是最好的养生。这时候别急着吃肉，先吃点山药、南瓜、小米粥，把咱们这个“后天之本”的脾胃给哄好了。中午热也别贪那口冰镇西瓜了，寒凉的东西往肚子里一搁，伤的是根本的阳气。晚上十点半之前，早点把手机放下，趁着凉快睡个“美容觉”，比你敷十张面膜都管用。

出伏不意味着夏天走了，而是意味着咱们的生活方式该切换频道了。别跟天时较劲，也别听风就是雨地瞎补。夏天欠下的债，秋天得用“养”来还，先把底子打好了，等到深秋真正的凉意下来，你才有底气去迎接。

信源：本文为传统节气养生个人感悟分享，仅供生活参考，不构成医疗建议。出伏时间