逼死自己最快的方法就是，啥事都往最坏的地方想，每天都活在恐惧当中。但其实，天上掉馅饼的事轮不到你，那些最倒霉的事也基本轮不到你。

你一定见过这样的人，或者在某些时刻，自己就是那个被恐惧支配的人——发了一条消息对方没回，就开始想“他是不是讨厌我了”；

身体出现一点小毛病，就开始想“会不会是什么大病”；工作出了一点差错，就开始想“我是不是要被辞退了”。

你把所有的事情都往最坏的方向想，把自己架在一个永远在担心的位置上，每天活得像个惊弓之鸟。

你还没有被现实打败，已经被自己的想象打败了无数次。

第一层：最坏的事情，绝大多数都不会发生。

心理学家做过一个统计：人们担心的所有事情里，85%根本没有发生；而真正发生的15%里，有79%的结果都比预期的要好。

也就是说，你担心的100件事里，真正值得你担心的，只有3件左右。你把大量的精力花在了那些根本不会发生的事情上，你为那些永远不会来的暴风雨准备了太多伞。

那些你以为的灭顶之灾，其实只是你心里的海啸。现实的水面，一直很平静。你在脑子里演了无数遍的灾难片，绝大多数时候都不会上映。

第二层：往坏处想，并不会让事情变好，只会让你变差。

很多人以为，把事情往坏处想是一种“准备”——提前预想最糟的结果，到时候就不会太难过。可你有没有发现，这个习惯从来不会让你更好过，只会让你更早地开始难过。

你在事情发生之前，就已经把所有的苦都吃了一遍。等事情真的来了，你反而没有力气去应对了。

你把精力花在“万一”上，就没有力气花在“怎么做”上了。

你在为一件还没有发生的事情消耗今天的自己，可你现在的每一天，都是由这些“今天”构成的。你一直在为明天可能降落的雨烦恼，却忽略了今天其实有太阳。

第三层：那些最倒霉的事，基本轮不到你。

你觉得自己会遭遇那些极端的坏事，可你仔细想想——你身边有多少人真的经历了那些最极端的倒霉事？大概率很少。那些你以为的“天塌了”，对大多数人来说，一辈子也遇不到几次。

大部分时候，你只是活在自己的恐惧里，而不是活在真正的危险里。那些最坏的可能，只是你脑子里的一个念头，不是命运给你写好的剧本。

与其想“万一……怎么办”，不如想“我现在可以做什么”。

当你发现自己又在往坏处想的时候，停下来，问自己两个问题：这件事发生的最坏概率有多大？如果最坏的事情真的发生了，我有没有办法应对？

你会发现，绝大部分事情，即使发生了，也不会真的把你击垮。你远比自己想象中更能扛。你不是脆弱的，你只是被自己的想象削弱了。

你不是没有力量，你只是把力量用错了地方。那些你以为的灭顶之灾，只要你愿意睁开眼睛看，就会发现它们大多只是你心里的一场虚惊。你以为的天塌了，只是心里的屋顶被风吹了一下。而风，终究会停。