早晨的生物钟还是一睁眼5点。5点就5点吧，在床上抻抻胳膊蹬蹬腿起床去洗漱。

洗漱完毕，去厨房先喝一杯水吃降压药，之后烧开水做早点。

从冰箱冷冻室拿出一个紫米面馒头熥上，从冷藏室拿出一颗娃娃菜、切半个葱头，洗干净切成丝放在盘子里。

最后洗一个鸡蛋打散，用小奶锅烧开一碗水，把鸡蛋往里一倒，一碗蛋花汤就做好了。

馒头熥好关火，把娃娃菜葱头里倒一小勺紫苏子油、一勺凉拌汁、一点盐搅拌均匀，今天的早餐就算做得了。

端到餐桌咬一口馒头，吃一口菜，喝一口蛋花汤，有干有稀吃的舒服自在。

自从旅游回来，我的生活一切恢复正常。为了保养好身体，少得病不受罪，我给自己制定了严格作息时间和一日三餐。

睡觉，还保持早睡早起和中午睡午觉的习惯。
早睡，每天8点半放下手机，洗漱好9点准时关灯睡觉。

早起，还是维持以前的习惯，4点睡醒4点起床，5点睡醒5点起床。只不过不再像过去那样没睡醒硬逼着自己起床。

吃饭上还是保持一日三餐，中午可以多做一些，分出一份留到晚上吃，只吃当天的饭菜，坚决不吃隔夜剩菜剩饭。

早餐，吃多少做多少，现做现吃，保持有稀有干有营养。

牛奶放到中午和晚上那两顿饭，代替汤来喝。

可以点外卖或去外边吃一顿，但尽量少点，以吃自己做的饭为主。

今天是旅游回来正好一周，这一周我基本都是这样做的。

就拿今天早晨来说，菜是凉拌娃娃菜葱头，主食紫米馒头，稀的蛋花汤。不但吃的饱还满足了身体所需营养。

以下的图片是连续三天的早餐，以后我打算恢复吃热汤面的习惯。

每天早晨给自己煮一碗西红柿热汤面，里面加一个鸡蛋，稀的干的全有，吃起来更舒服。

人上了年纪才慢慢懂得，好日子不是吃多么名贵的东西，而是要吃适合自己的。适合自己的体质，就是最好的饭菜。

以前为了照顾别人，吃饭需要按别人的喜好做，睡眠也跟着别人的节奏走。

如今一个人过日子，三餐作息全都自己说了算，按自己的喜好来。

把一日三餐安排好，作息时间遵守好，才能多享几年福，实现坐高铁、飞机、轮船的愿望，好好看看祖国的大好河山。