每次超慢跑。时间控制在30~40分钟。跑步时间太长，我跑不动,觉得透支了身体,身体过度疲劳,容易造成肌肉、关节损伤。

跑的时间太短，身体得不到充分的调动,很难看到运动的效果。

我是跟着抖音的一个博主做哑铃抗阻运动,她运动的时长是1小时。减去运动前的热身运动，运动后的拉伸,以及运动过程中的间接休息,抗阻运动的是真正时长也是30~40分钟。这个时长刚刚好。

我们锻炼身体，目的是善待自身，而非无节制消耗。把控时长、稳步推进，在运动中收获身心舒展的状态，这才是运动本来的意义。
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图片AI生成。