曾仕强教授说：“你看那些长寿的老人，有几个是靠跑步活到九十岁的？他们靠的是慢慢走，是靠‘养’，不是靠‘耗’。”

中国老祖宗从来都不主张运动，只主张活动。比如太极拳， 五禽戏、 八段锦，易筋经，都是不疾不徐，悠闲从容，气定神闲，手脚四肢慢慢的舒展开来，达到舒经活血，打通经脉的作用。其实健康是养出来的，不是耗出来的。就像跑步，会让心脏的负担增大，让血压提升，让血流的速度变得更快，呼吸变得更加的急促，总之就是让身体达到了一种不正常的状态，如果长期如此，对生命的消耗和透支是非常巨大的。而走路就不一样了，走路不是运动，而是一种活动，慢慢悠悠，舒舒缓缓，从容不迫，不会有任何副作用。

有很多喜欢运动的人，后来身体都不太好，甚至还容易猝死。因为运动的幅度过大，频率过高，就会给身体造成一系列的影响。看起来运动的效率很高，身体某一个阶段的状况很好，其实危险也悄悄埋下了。想要追求长寿的人，一定要懂得养的智慧。不透支，不强求，不剧烈。不要靠运动来改变健康状况，要靠活动和滋养来让身体变得更好。不要急于求成，而要慢工出细活。多走路，少跑步。多打太极拳，少去健身房撸铁。多活动手脚，少大肆运动。用最温柔的方式对待自己，一切都要慢慢来，这样才能够把日子过得绵长而有滋味，给生命一种彻底的松弛感，让自己活得健康而长寿。