通知大家。
大家要做好准备。还有12天，也就是8月14日就正式入末伏了。末伏跟中伏不一样，中伏是闷热，末伏是干热，早晚凉快，中午照旧晒得人受不了。最难熬的是温差大，早上出门二十多度，中午飙到三十七八度，一冷一热最容易出问题。

没跟你们开玩笑，这12天一眨眼就过。今年这个三伏天可是40天的“加长版”，从7月15日一直扛到8月23日。咱们刚熬过最要命的中伏——整整20天高温高湿，桑拿天把人蒸得跟包子似的。中国气象局都说了，受副热带高压影响，我国东部地区湿度大得很，高温高湿的“桑拿天”不仅白天酷热难耐，夜里最低气温也降不下来。

我特意查了下安徽气象台的实况数据，8月1日那天，大别山区和江南东部有13个市县气温超过37度，最高宣城广德38.8度。江淮一带也是热浪翻滚。这哪是过夏天，简直是跟太阳正面硬刚。

很多人觉得立秋一过天就凉快了。醒醒吧！今年立秋是8月7日19时42分，还在中伏里头呢，这叫“秋包伏”。真正的转机得等到8月14日进入末伏，北方冷空气南下，华北、东北、黄淮最先感受到变化。

末伏跟中伏完全是两个脾气。中伏闷热，汗水黏在身上甩都甩不掉。末伏干热，空气干燥不黏身，体感舒服不少。但别高兴太早——昼夜温差直接拉到10度左右。

早晚出门二十三四度，小风一吹还挺惬意。中午太阳一晒，嗖一下飙到三十七八。一冷一热差出十来度，血管跟橡皮筋似的来回拉扯，最容易出问题。中老年人、心脑血管不太好的朋友，这段时间真得打起十二分精神。热了猛吹空调，凉了不知道添衣服——这不是折腾自己吗？

末伏饮食得调整。别再天天抱着冰镇西瓜、冰啤酒不撒手了，脾胃扛不住。多喝温水，少贪凉。早晚出门包里备件薄外套，冷热交替用得上。中伏讲究“冬病夏治”贴三伏贴，到了末伏就收一收，别折腾了。

别指望一夜降温。8月14日只是第一轮大范围降温的起点，彻底凉快要等到8月24日出伏以后。南方降温慢，秋老虎还会杀个回马枪。但40天加长版三伏，最难啃的骨头已经啃完了。

12天，说长不长说短不短。扛过去，凉快日子就不远了。

信源：央视新闻《今日入伏！今年“三伏”40天》·中国气象局《专家解读丨“加长版”中伏来了》·安徽省气象局《今日入伏｜一年中最热的40天》·安徽气象台8月2日实况数据