【三伏天要多吃各种各样的瓜】三伏天喝啥最补水夏天补水，还要多吃果蔬。要说最适合夏天吃的食物，非瓜类莫属了。既能补充水分，又可防暑降温，还能帮助控制体重，民间流传着“夏天多吃瓜，中药不用抓”的俗语。比如，冬瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜、苦瓜、西瓜很适合夏天吃。

1.热量低，饱腹感强大部分瓜类蔬菜、水果因水分含量较高，100克的热量都集中在十千卡到三十多千卡这个区间，适量吃既能满足口腹之欲，又有助控制体重。
根据《中国居民膳食指南（2022）》，推荐成年人每日吃200~350克的水果。以西瓜为例，按上限350克来计算，也不过一两（50克）馒头的热量。
2.高钾低钠，营养价值高瓜类蔬果整体来说，都是高钾低钠的食物。保证充足的钾摄入对于调节血压，进而降低中风和冠心病的风险很有益处。尤其夏日，出汗量增多，汗液带走大量水分的同时，还带走了一定量的钾。（生命时报）