奉劝大家，中午和晚上，千万不要为了减肥而不吃米饭。长期减肥不吃主食的人，免疫力会断崖式下跌。动不动感冒、乏力、疲惫，小病不断、体质极差。网上很火的日本减肥达人，一辈子推崇无主食减肥法。常年戒掉米饭、面食等所有碳水，极致节食瘦身。看似身材纤细，年仅61岁就突发心脏衰竭icon猝死。医生复盘原因：长期零碳水，身体机能严重透支，免疫力、心脏功能持续衰退，最终引发悲剧。现实生活中，这样的普通人比比皆是。我同事30岁，半年不吃米饭减肥，瘦了12斤。代价是体质彻底垮掉，换季必感冒，常年疲惫乏力。稍微劳累就心慌icon头晕、浑身发软，精气神完全耗尽。碳水是身体的基础能量，也是免疫力的根基。长期缺碳，脏腑得不到滋养，防御能力持续降低。身体没有多余能量抵御病毒，自然百病缠身。减肥的初衷是为了更健康、更精致。千万别本末倒置，用健康换短暂的纤瘦身材。适量吃米饭，补足身体基础能量，提升免疫力、稳住体质，瘦得健康、活得通透，才是最高级的自律。
