提前通知一下
大家好有个心理准备
今天7月31日就正式进入中伏第七天了，而且今年的中伏是20天，头伏10天、末伏10天，三段时长相加，整个三伏天共计40天之久，大家一定要做好心理准备，我们今天这里40度了，也不知道后天会多少度。

很多人以为立秋到来，酷暑就会立刻消散，这样的想法很容易让人放松警惕。今年立秋落在8月7日，依旧处在漫长的中伏里面，民间所说秋包伏热得哭，并不是没有道理。

地表经过持续多月日晒，热量不断堆积，中伏恰好是热量积蓄到顶峰的阶段。很多地方不止白天燥热，夜里温度居高不下，闷热感整夜不散，休息很难得到保障。

各地气温差别巨大，一处突破四十度，不代表全国都会同步高温。出门不要仅凭个人体感判断天气，多留意当地气象局发布的预警信息，避免误判遭遇高温突袭。

不少人防暑只记得出门防晒，却忽略补水的正确方式。不要等到口干舌燥才想起喝水，少量多次饮用温水，大量出汗之后，可以适当补充淡盐水维持身体平衡。

正午十点到下午四点，是全天热力最强的时段。没有要紧事尽量减少外出，必须出门优先选择透气浅色衣物，遮阳伞、帽子这类装备不要嫌麻烦。

家里开启空调时，温度尽量维持在二十六度上下。室内外温差过大，频繁进出冷热环境，很容易引发感冒、关节不适，早晚凉爽时段记得开窗通风换气。

户外务工、快递、环卫这些长期露天工作的群体，风险远比普通人更高。工作间隙定时停下休息，一旦出现头晕、浑身乏力，立刻转移到阴凉地方休整。

网上流传各式各样伏天养生偏方，不必盲目跟风。饮食尽量清淡，少碰重油重辣的食物，保证基础睡眠，维持情绪平稳，就是最简单有效的养生方式。

距离8月13日中伏结束还有一段时间，高温闷热的考验还远远没有到头。不要抱有侥幸心理，防暑这件事需要坚持整整四十天，一刻都松懈不得。

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