一趟出游，更让我下定决心坚持抗阻运动。

朋友比我年长几岁，刚过六十出头。一瓶没开封的矿泉水，她已经拧不开瓶盖，每次想喝水，都要找人搭把手。看得出来，手臂肌肉流失得很严重。

爬山、走台阶的时候，她双腿明显乏力，上下台阶都格外吃力。稍微高一点的台阶，一条腿踩上去，另一条腿要使出浑身力气才能跟上，遇到这种时候，我总会伸手扶她一把。

这些年她身形发福，看着不算瘦，腿却越来越细，特别是大腿。二十年前的旧裤子，如今穿上反倒松松垮垮。这不是变瘦了，是腿部肌肉慢慢流失了。

她现在很少穿裙子，总说膝盖不舒服，不敢露膝盖。就算气温飙升到三十五六度，迫不得已穿上连衣裙，里面也要套一条打底裤，就为了护住膝盖。

我们都步入人生后半程，身体状态，直接决定晚年生活质量。

人过五十，肌肉流失速度会明显加快。长期坚持抗阻训练，能够延缓肌肉消耗，慢慢把肌肉“攒”起来。

拥有足够的肌肉，腿脚才有力量，晚年才能活得自在，不必事事依靠旁人。

图片AI生成。