奉劝大家
上午9到11点
千万不要
暴饮暴食，吃得过饱

不少人早餐吃得晚，九点多才吃饭，生怕挨饿，大鱼大肉大量摄入，一顿吃到撑。上午脾胃努力工作，超负荷进食，负担重重。

菜市场摊主老周，习惯九点多吃早饭，爱吃肥肉、油饼，每次吃到十分饱。近几年经常腹胀，消化不良。中医说，巳时脾胃运转，适合七分饱，暴饮暴食，脾胃难以运化，滋生湿气。

理清三个关键点。
第一，早餐、午前加餐，七分饱最合适。吃得过饱，血液集中肠胃，大脑供血不足，犯困乏力，工作做事昏昏沉沉。
第二，重油重盐大量摄入，代谢压力剧增。上午代谢节奏平缓，过多油脂糖分堆积，肥胖、高血脂慢慢找上门。
第三，长期饱食，容易诱发肠胃疾病。胃部持续扩张，消化功能慢慢下降，稍微多吃一点就难受。

饮食之道，贵在节制。早饭讲究清淡温热，荤素搭配。不要害怕饥饿强行塞食物。

饭吃七分饱，安稳活到老。老话流传千年自有道理。管住嘴，养成适度饮食的习惯，减少脏腑负担，身体才能长久舒坦。