我愿称为拉伸天花板！姐妹们！运动前后一定要拉伸！做完整个人好爽好舒服……全身好像都轻松了！！而且难度低动作简单！！！！！坚持做腿部线条也会更好看！！！！！！！！！！

大腿/小腿拉伸做P1 -P2运动前后全身拉伸做P3-P4肩背/腹部/跳绳后/跑步前后拉伸做P5晨起/睡前拉伸做P6⚠️柔韧性不好的不用强求自己，只要身体舒服就可以，动作慢慢做标准塑身微博跨域团