改善脖子前倾最简单的动作 长期低头玩手机、久坐办公，很容易出现头颈前伸、含胸驼背、塌腰小腹突出、膝盖超伸一系列体态问题，不仅显臃肿，肩颈还天天酸胀难受动作顺序循序渐进，新手每个动作停留 30 秒，整套做完肩背会轻松很多，坚持一段时间能明显感觉到站姿更挺拔