顶级养生，建议做到以下十点：

第一，早晨先来一颗水煮蛋。
不用背营养数据，剥壳那几秒放空自己，比正儿八经冥想还管用。

第二，每天都深蹲或者练瑜伽。
不分男女。晨练换着来，今天蹲两下，明天拉一拉，身体不腻，心里也不烦。

第三，三餐准时，自己掌勺。
从早餐到晚餐，盐多盐少全听自己的嘴，吃得顺口比什么都强。

第四，上午吃个苹果（或当季水果）。
爱吃啥吃啥，每天给嘴巴一点天然的甜头，别当成任务。

第五，中午眯半小时午觉。
没真睡着也行，大脑断个电，下午就能少叹三口气。

第六，白天多走动，别靠毅力。
设个喝水闹钟，站起来看看窗外，再倒杯水慢慢喝，回来干活反而更带劲。

第七，晚饭后溜达着散步。
别较劲，数数路边有几只猫，走不动就坐会儿，惬意比步数金贵。

第八，睡前故事热水泡个脚。
不用药包，边泡边刷两条短视频，水凉倒掉，舒服就是天然助眠剂。

第九，到点不熬夜，手机扔远点。关灯黑乎乎躺五分钟，往往比数一百只羊管用，睡饱了明天再说。

第十，保持好心态。
心态好不是忍气吞声。真生气了骂两句枕头（别让人听见），骂完翻篇，比憋出内伤强一万倍。这个习惯，从早贯彻到晚。

上述十个好习惯，先挑三个最顺眼的，今天就动手操练起来。日子舒服了，习惯自然长在你身上。
养生标准