晚饭后最好的耗糖运动 晚饭后性价比最高的耗糖运动，首选匀速快走。记住别刚放下碗筷就猛动，休息半小时再出发，保持微微喘气、能正常说话的节奏，持续40分钟效果最好。不建议饭后立刻跑步、跳绳这类高强度运动，容易伤肠胃。肌肉主动消耗血液里多余糖分，不用苛刻节食，长期坚持对代谢很友好。