什么是养面，吃得对，睡得好，就是养面。

很多人睡不好，其实跟晚饭或者睡前吃了什么有直接的关系。

绝经后的女性容易失眠，部分男性有睡眠呼吸暂停，这两类问题背后有一个共同的原因，他们习惯在血糖水平还很高的时候就去睡觉。

你晚饭吃得晚、或者睡前吃了甜食、喝奶茶，血糖水平正处在高位就躺下了，这时候你的身体一边要处理血糖，一边还要让你入睡，两头忙不过来，睡眠质量自然就差。