当焦虑袭来时，大脑天然倾向于选择阻力最小的应对路径。例如，因吸烟损害健康而心生焦虑，最直接、最省力的缓解方式恰恰就是再来一支，这就是很多人开玩笑说的“抽根烟压压惊”。

同理，当孩子或伴侣不听从我们的意愿时，那种以恐惧和羞耻为底色的被否定感，会被迅速激活，自认为“我不够好”、“我的未来一定很糟糕”……面对这种强烈的情绪冲击，大脑同样会寻求即时的安慰与逃避，比如沉溺于游戏、无休止地刷短视频、暴饮暴食，甚至对学习本身滋生更深的抵触。

感觉好，才能做得好。只有在情绪被安抚、自我价值感得到重建之后，我们才有余力去选择更长效、更健康的应对方式。