生理期别躺平，简单小动作舒缓不适
很多女生误以为经期要全程静养躺平，其实长时间久坐久躺，会导致盆腔气血淤积，加重腰酸、腹胀、痛经等不适😣。几组超轻柔小动作，零难度舒缓经期不适感🧘‍♀️。
1.温和腹式呼吸放松🫁
2.轻柔膝盖左右摆动🦵
3.低速慢走疏通气血🚶‍♀️
4.轻柔肩颈拉伸放松💆
生理期无需彻底躺平静养，适度的轻柔运动能高效疏通气血、缓解不适。动作温和无负担，新手也能轻松坚持，舒服安稳度过生理期🩸。