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实力推 | 上肢王牌动作

2026-07-23 23:05:14 冰蓝小韦没有体育

重量可以慢慢加，姿态不能将就
实力推，练的不只是肩膀
是从头到脚的整体联动控制力
沉肩、收腹、刚性拉满
向上，再稳一点。

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