三伏天减肥要这样吃三伏天更适合减脂，但不能节食。主食换成红薯、玉米，搭配鸡蛋或者鱼肉，多吃冬瓜、青菜。少喝冷饮、甜奶茶，冰凉食物容易让身体水肿。做饭清淡一点，少放油盐，晚餐少吃主食，吃到七分饱停下，不用刻意挨饿，坚持一段时间体重会有变化。