原因长期全天站立，下肢血液回流不畅，一晚上淤积在脚掌，所以早上发胀发沉，是久站非常典型的水肿。立刻改善做法1. 起床坐着，脚尖反复往上勾+往下踩，活动一分钟，促进血液流动再下地走路。2. 压力袜起床躺着还没下床的时候穿上，站班全程佩戴，是消水肿最管用的办法。3. 鞋子里面放好足弓垫，分散脚掌压力，不要让全部重量压在前脚掌上。每晚必做（关键）1. 温水泡脚10分钟，泡完从脚尖往脚踝用力往上揉捏。2. 躺着把双腿靠墙举高10分钟（腿垂直朝上），消肿效果特别快。3. 认真拉伸小腿肌肉，肌肉紧绷会阻碍血液循环，越站越肿。日常小习惯上班有空就交替重心，不要两只脚死死站住；每隔一小时偷偷踮脚十几下。坚持几天，早上浮肿会明显减轻，如果持续按压有凹陷，一定要多休息，别硬扛。