想控糖只靠管住嘴远远不够，运动跟上效果才会翻倍。爱康国宾说得很清楚，有氧和抗阻缺一不可：快走、游泳这类有氧运动能提高胰岛素敏感性，举哑铃、深蹲这类抗阻运动能增加肌肉量，帮身体更好地储存和利用血糖。餐后一小时运动对平稳餐后血糖很友好，强度达到“能说话、不能唱歌”就刚好，不用硬上高强度。爱康国宾运动控糖血糖管理