如何改善肠道健康？
我认为，应该做好以下四点:
饮食上，多摄入西兰花、苹果等富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，每日摄入25 - 30克最佳。例如早餐吃苹果，午餐吃西兰花。
规律作息很关键，每天固定时间睡觉、起床，保证7 - 8小时睡眠。肠道夜间需休息，长期熬夜会打乱其生物钟。
适当运动不能少，每周运动3 - 5次，每次约30分钟，跑步、瑜伽皆可，能增强肠道活力。
保持好心情，压力过大影响肠道功能。可听音乐、与朋友聊天缓解压力，让肠道在轻松氛围中工作。