[doge][doge][doge]养心·祛湿·不伤阳
少冰少寒，多温多淡
苦味入心，酸味敛汗
祛湿是头等大事
冷饮伤脾阳，姜枣茶更养人
[赞R][赞R][赞R]苦瓜/莲子/绿豆+柠檬/乌梅/山楂
薏米/赤小豆/茯苓/冬瓜安排上
✨✨✨一日三餐搭配建议
🍎早餐
山药小米粥+水煮蛋
🍎午餐
冬瓜薏米排骨汤+清炒苦瓜
🍎加餐
西瓜翠衣饮
🍎晚餐
绿豆百合粥+凉拌黄瓜
[斜眼R][斜眼R][斜眼R]夏日快手养生食谱
🍊乌梅山楂开胃饮
食材：
乌梅5颗、山楂干10g、
🍊冬瓜薏米祛湿汤
做法：
排骨冷水下锅焯去浮沫，捞出备用冬瓜期待片
薏米泡2小时，炖煮1.5小时功效：
过热油放葱姜蒜炒香放排骨冬瓜炒出香味
加热水加入薏米炖煮40分钟放凉饮用功效：
🍊凉拌苦瓜木耳
做法：
苦瓜焯水，木耳泡发，拌匀功效：
出汗多时适量补盐，淡盐水或椰子水更佳
水果不宜当正餐，糖分高反伤脾
午间小睡15-30分钟，养心养神夏日消暑风味集 在轻养生 配方 三伏天 可以传家的美食配方
多按揉内关穴和足三里，安胃宁心
