30岁就"中重度骨质疏松"！

福建福州的徐女士，今年刚30岁。

最近总觉得腰酸背痛，一开始以为是上班坐久了，没当回事。结果越来越严重，去医院一查——中重度骨质疏松。

这不是七八十岁老人才会得的病吗？她才30啊！

医生问了一圈才找到根源：防晒防太狠了。

徐女士防晒做到了极致，每次骑电动车出门，从头到脚裹得严严实实，防晒帽+口罩+防晒衣，只露两只眼睛。平时也几乎不主动晒太阳，饮食还偏素。

骨头"饿"坏了。

为啥？因为我们身体合成维生素D，主要靠晒太阳。维生素D又是钙的"搬运工"，没有它，吃再多钙片也白搭，钙根本补不进骨头里。

长期"不见天日"，骨密度哗哗往下掉，年纪轻轻就变成了"玻璃骨"。

说句扎心的话：你防晒做得越好，骨头可能越"脆"。

当然不是让大家暴晒，但过度防晒真的得不偿失。特别是咱们每天大部分时间在室内的上班族，本来就见不到啥太阳，出门还要裹成"养蜂人"，维生素D从哪里来？

医生建议：
每天"借"太阳15-20分钟，早上9-10点或者下午4-5点的太阳，晒晒胳膊腿，别隔着玻璃晒（没用），更别裹得严严实实。

如果实在做不到，可以查个血看看自己缺不缺维生素D，缺的话可以适当补充补充。

爱美的姐妹们，防晒很重要，但给骨头留条活路更重要。别等腰酸背痛直不起腰了才反应过来——骨头已经空了。
（文章素材来自三农频道，侵删）