最大摄氧量终于回到40了。
最近一直在坚持低心率有氧慢跑，7一10公里基本配速在7分多左右，心率能维持135左右，但速度稍微一提心率马上都140以上。
为了能更长久健康跑先坚持有氧跑，但一直慢跑最大摄氧量上不去，去年还43属良好水平，今年降到了39平均水平，今天稍提高了速度，心率也高了到了150，同时最大摄氧量也上了一个数，到了40。
以后准备每周一次10公里低心率有氧慢跑，两次5公里提点速以便提高最大摄氧量，争取达到45以上的良好水平。