不要再把律所、带教评价和一次成败等同于自我价值，而要把工作看作交换价值、训练能力、积累作品和验证方向的机会；工作只是你和组织之间的一次合作：公司购买你的价值，你也借这个环境获得收入、经验和新的能力；遇到批评时，先判断其中有没有可以利用的信息；遇到不合理的要求，也要敢于沟通边界；仍然要认真工作，但也要有意识地留下案例、作品和方法，让这段经历在离开公司后依然属于你，积累自己的复利
❷晨间唤醒技巧
最近世界杯很多比赛都在早上，看完球已经很上头了，但身体还没启动，脑子也没完全醒，整个人像是被强行拖进工位；所以我现在看完早场球赛去上班，会先把早餐补上；最近会搭冠益乳超级活力罐，它对我来说更像是一个活力早餐搭子，不用开火，也不用花时间准备，拿起来就能喝
而且它还换了孙颖莎 Q 版主题限定款包装，包装上挥拍的莎莎看起来很有活力，但重点不止是包装可爱，而是它背后的专业营养补给。冠益乳本身是做益生菌酸奶很多年的，这款超级活力罐也延续了它家“益生菌酸奶专研家”的定位：里面不仅有促进小肚蠕动的双活性益生菌 BB-12和MN-Gup，还搭配维生素 A/C/D；一瓶有15g蛋白，再加上6g膳食纤维，完全可以做到一瓶补给一天的营养，早上来一瓶很合适
❸工作节奏调整
当你觉得工作没劲、状态很差的时候，可以先给自己列一个极简To-do List，当天只完成1～2件最简单或者最紧急的事，把那些需要深度思考、特别耗脑力的任务留到状态好的时候再处理；同时尝试每专注 25-30 分钟，起身接水、去厕所、窗边站3分钟，这种碎片化的休息能延长你的专注时间；到了下班时间，则要学会主动设置免打扰，用行动建立自己的边界感，非紧急事项放到工作时间沟通，真正着急的事情，对方自然会通过电话联系你～
❹迅速恢复状态的小tips：
①情绪上头时，迅速说出 5 个看到的物体→4 种触感→3 种声音→2 种气味→1 种味道，不到5分钟就能冷静下来
②四角呼吸法：想象一个正方形，吸气 3 秒→屏息 2 秒→呼气 4 秒，循环 4 组
