2026.6.26 星期五
5：25吃了一片优甲乐。
昨天的鼓包今天早上下去了，所以看来真是乳酸堆积。
昨晚睡得挺好，总结一下。
1.睡前没有吃东西。
2.睡前没有剧烈运动，九点之前就到家了。
3.十点放下手机揉腹。
4.下肢用热水袋温着，入睡很快。