大家一定要警惕，
每天晚上，
千万不要再去无节制熬夜了。

你以为你熬的是自由，是赚到的快乐时光？别自欺欺人了。你熬的，是命，是脑子，是把后半辈子的健康提前透支了。

有科学数据摆在那里，连续睡不够6小时，体内700多个基因都可能被改变，这不是闹着玩的。更直接点说，一晚上不睡，年轻人的工作记忆能直接掉三成，反应迟钝得跟喝醉了酒一样。

这还只是生理上的。你想想，为什么最近总是看伴侣不顺眼，一点小事就火冒三丈？很可能不是感情出了问题，而是你们都没睡好。睡眠不足，大脑控制情绪的杏仁核就会失控，把中性的表情都解读成威胁，这日子能过安生吗？ 工作中也一样，顶着两个黑眼圈，脑袋一团浆糊，创造力、判断力全线下滑，你拿什么去和别人拼？

有人觉得晚睡，白天多睡会儿补回来就行。可古人早就告诫我们：
“一夜不卧，百日不复。”身体的亏空，不是靠补觉就能填平的。南宋的《睡诀铭》也讲“先睡心，后睡眼”。心静不下来，眼睛闭上了也是白搭。

别再用熬夜假装努力了，那只是低效的自我消耗。真正的爱自己，是从放下手机，按时睡觉开始。睡前原谅一切，醒来便是新生。